בואו לא נפחד… נעז לדבר כאן בקול על הפחד…
אם היינו מדמיינים את המילה פחד-
כנראה שרובנו נראה משהו שחור, גדול… שתלטן
מה ההפך מפחד?
אני מאמינה שנסכים שאחת מהמילים המתאימות היא אמונה פנימית,
מילה שתצטייר לנו כ'אור' או משהו בהיר עם אנרגיה חיובית כלשהי.
חיים בפחד- הם חיים באי שקט,
כל הזמן חוששים ממה שיקרה וממה שקרה.
אלה החיים עם אמונה יכולים להכניס שלווה ושקט לחייהם.
אז איפה את/ה על הסקלה כאשר אמונה היא 1 ופחד הוא 10?
כמובן שמיקומך על הציר הזה אינו קבוע וישתנה ע"פ חוויית חייך הפנימית והחיצונית בכל רגע נתון.
כאשר אתה מוביל את חייך, בין יתר המטרות אתה שואף להגיע למצב
של מחוייבות לאמונתך הפנימית כל הזמן.
אז, למה בכלל קיים הפחד?
מטרת הפחד היא קודם כל הישרדותית-בסיסית
לחיות יש אינסטינקט הישרדותי וניתן לראותו מיידית בגופן, בתגובותיהן
אצל בני האדם – נרגיש את הפחד בגוף, בבטן בד"כ.
חשוב לשים לב לתחושות האלה ולהגיב בהתאם-
כי שאתה חש את הפחד בגוף, הוא מגיע בד"כ כהתרעה,
כדי לגרום לך לפעול, לטפל בבעיה שעלתה.
לתשומת לבך! כשעולה הפחד שמשהו עומד או עלול לקרות,
קודם כל, בצע את כל מה שאתה חושב לנכון בהתאם
(אם, לדוגמא, החשש הוא מפיטורים מהעבודה – שוחח עם ה'בוס' או מי שנראה לך בעל ההחלטה, שפר את איכות עבודתך, בדוק חלופות, חסוך כסף לשעת שינוי ועוד..)
אם אתה פוחד מדבר מה שיש באפשרותך למנוע או להתכונן אליו,
שים לב, היה ערני, מתי הפחד הזה הגיע להזהירך?
הקדם תרופה למכה. אם צריך, צור את השינוי בעצמך.
בחן – האם הפחד הגיע כדי לבחון אותך? אולי לאפשר לך לבחור להתעלות מעליו.
פחד שחוזר מדי פעם ולא מרפה אולי מאותת לך לבצע פעולה או פעולות שעליך לבצע ואינך מבצע?

אם הגעת למסקנה שזהו פחד דמיוני שכמו ‘נתקע’ בראשך ותוקע אותך,
אז זה הזמן לאמר לו להפסיק!
נכון, הגוף בפחד גם כשהוא לא באמת הישרדותי, מדוע?
כיוון שלגוף יש יכולת לצבור 'זכרונות גופניים'
במהלך חיינו, ויש גם כאלה שספגנו ב'תורשה'-
התניות, רפלקסים, הגורמים לתגובות אוטומטיות,
וכך, אנו מאפשרים לפחדים דמיוניים ואינסופיים לחלחל בנו.
זה הזמן לאופציה השניה – הבחירה.
לבחור להתעלות מעל הפחד, לבחור באמונה,
לבחור בטוב, בידיעה שמה שקורה הוא בסופו של דבר לטובתנו.
תכל'ס, חשוב על הפחדים שלך-
רובם דמיוניים ועוצרים אותך מלהעז, מלזרום עם תחושות פנימיות,
עם מה שנכון לך, על מנת שתוכל להוביל את חייך להגשמת חלומותייך, לפרוץ.
ה'חושך' הזה לא נותן ל'אור' להכנס לתוך חייך.
הפחד יודע בדיוק את רגישויותייך ולוחץ עליהן.
וכשתרצה להעז "יוכיח לך" שזה לא הזמן,
יציק לך עם כל מיני "הוכחות" ו"יספר" על הקשיים הצפויים לך,
על כמה שזה לא נכון עבורך, או שזה לא העיתוי הנכון
ו… ותשלים לבד את המשך הסבריו…
לכל אחת ואחד יש פחדים משלו.
דוגמא שאני נתקלת בה הרבה מאד בקליניקה שלי
הדימיון של מה עלול לקרות לך או לאדם יקר לך.
קודם כל, כדי שתתמודדי עם אותם פחדים "קבועים" אלה,
תעצור ותבחן – באילו מצבים הם מופיעים? מה התוכן שלהם?
איזו תחושה בגוף עולה בעקבותיהם? מה מנגנון הפעולה שלהם?
כשתהיה מודע ומיומן –
כשתגיע סיטואציה שאתה כבר יודע כי היא מזמנת את הפחד-
תזהה את מה שהולך לקרות רגע לפני שיגיע.
ואז, תוכל להתבונן מהצד ולצחוק על המנגנון הזה,
כי בסופו של דבר, הוא לא באמת מתוחכם.
הוא פשוט מכיר מבפנים את הנקודות הרגישות שלך.
דוגמא מבחורה מדהימה שליוויתי נקרא לה אילנה:
אילנה הגיעה לתפקיד שתמיד חלמה עליו.
אז הגיעו התחושות – 'זה יותר מדי טוב', לא יכול להיות…
איזה פחד עלה בה?? נכון… שהדבר הטוב הזה ילקח ממנה.
מה עשינו בתהליך הטיפולי?
בחלק הראשון- בחנו האם תוכל למלא את התפקיד כראוי,
כיצד התפקיד משתלב בחייה האישיים, בתקופה זו של חייה,
שקלנו מה האופציות האחרות של אילנה,
וכדי להקדים תרופה למכה-
אילנה הכינה את הרקע שיאפשר לה נוחות בתפקיד החדש,
לדוגמא- האריכה את שעות הצהרון לבנה הקטן, כדי שתוכל לעבוד יותר שעות. כעת אילנה הסתכלה לפחד בעיניים,
כדי להבהיר לו בצורה החלטית שיפסיק להפחיד.
אמרה לסרטים שהפחד הסריט בראשה "לא",
דחתה אותם ולא איפשרה להם להתפתח כמנהגם.
אילנה הציבה גבולות ברורים אפילו למחשבותיה
והעסיקה את מוחה במשימותיה הריאליות להיום.
יש תקופות שאנו יותר 'פגיעים' להשתלטות הפחד-
כמו הורמונים שלפני המחזור החודשי אצל נשים,
שינוי גדול שעומד להתרחש בחייך (אפילו כזה כבר חלמת שיגיע…)
אבל, המודעות והערנות לאותם מקומות בהם הפחדים שלך מגיעים,
תוכל לחסוך לך הרבה מאד קושי ואי נוחות בהתמודדות איתם.
הובלת חייך והשמחה שבהם, באחריותך
לכן עלייך לדעת כיצד לפנות את הפחד מתוך חייך.

הכותבת, טלי אריאל, מטפלת גוף נפש מבית אברגרין
לפרטים נוספים על טלי